Inspectoratul pentru Situații de Urgență „Mihail Sturdza” al Județului Iași (ISUJ) a emis un set de recomandări destinate populaţiei în caz de caniculă și disconfort termic accentuat, precum şi o serie de măsuri de protecție specifice perioadelor în care mercurul termometrelor înregistrează valori deosebit de ridicate.
- Recomandări generale pentru populație
– Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18.
– Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.
– Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius.
– Dacă nu aveți aer condiționat în locuință, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (spații publice, magazine).
– Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise.
– Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă.
– Beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
– Nu consumați alcool, deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
– Evitați băuturile care au un conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
– Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă.
– O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă.
– Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc.).
– Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită.
– Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesandu-vă de starea lor de sănătate.
- Cum putem să limităm creșterea temperaturii în locuințe
– Închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele și/sau draperiile;
– Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință;
– Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință;
– Stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale;
– Închideți orice aparat electrocasnic de care nu aveți nevoie.
- Recomandări pentru prevenirea apariției de îmbolnăviri în rândul copiilor
- a) Pentru sugari si copii mici:
– realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldura, umiditate excesivă şi curenți de aer;
– sistemul de alimentație avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă;
– se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită;
– copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuțe din materiale din fibre naturale comode;
– nu va fi scos din casă decât în afară perioadelor caniculare din zi, şi obligatoriu cu căciulița pe cap;
– copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit, fructele proaspete și foarte bine spălate;
– mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casa fără adaos de conservanți. Se va evita în același timp consumul de cafea sau alcool;
la cel mai mic semn de suferinţă al copilului sau al mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică;
– atenţie deosebită se va acorda condiţiilor de igienă atât pentru copil cât și pentru mamă.
Copilul va fi ţinut cu hainuţe sau scutece curate şi uscate;
copiilor preşcolari li se vor face duşuri cu apă la temperatura camerei.
- Recomandări pentru persoanele vârstnice şi cu afecțiuni cronice
– crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare al organismului;
– hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanți;
– alimentația va fi predominat din legume şi fructe proaspete;
– se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalații frigorifice funcționale de păstrare al alimentelor. Se va evita consumul alimentelor uşor perisabile;
– este interzis consumul de alcool şi cafea în timpul caniculei;
– se va evita circulația în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbrăcăminte ușoară din fibre naturale, precum şi pălării de protecție pe cap;
– persoanele care suferă de anumite afecțiuni medicale îşi vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului curant. Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente;
– menținerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a cate 3 – 4 dușuri pe zi.
- Recomandări pentru persoanele care prin natura activităților lor depun un efort fizic deosebit
– Acestea vor încerca dozarea efortului în funcție de perioadele zilei încercând se evite excesul de efort în vârfurile de caniculă:
– Dacă valorile de căldură sunt foarte mari se va proceda la stoparea activității;
se va asigura hidratarea corespunzătoare cu apă minerală, apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanți;
– este total contraindicat consumul de cafea si alcool in aceasta perioada;
– utilizarea unui echipament corespunzător, din fibre naturale si echipament pentru protejarea capului de efectele căldurii excesive.
- Recomandări pentru angajatori
- Pentru ameliorarea condițiilor de muncă:
– reducerea intensității şi ritmului activităților fizice;
– asigurarea ventilației la locurile de muncă;
– alternarea efortului dinamic cu cel static;
– alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite care au curenți de aer.
- Pentru menținerea stării de sănătate a angajaților:
– asigurarea apei minerale adecvate, câte 2 – 4 litri/persoană/schimb;
– asigurarea echipamentului individual de protecție;
– asigurarea de dușuri.
